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　　初次吸烟年龄越小，吸烟量越大，危害越严重。青少年暴露于尼古丁可能影响大脑发育。

　　不妥协于社交压力，警惕“抽烟=成熟”“合群需要抽烟”等错误观念，明确健康比所谓的“面子”更重要。真正的朋友不会因你不吸烟而排斥你，反而应互相监督健康习惯。

　　减少进入吸烟高发场所，如网吧、酒吧、KTV等。家庭中倡导无烟环境，提醒家人不在密闭空间吸烟。

　　警惕隐性诱惑，远离香烟、电子烟、烟盒等物品，避免好奇尝试。注意“低焦油”“薄荷味”等营销陷阱，所有烟草PG电子官网制品均有害且易成瘾。

　　用积极活动填补空虚，如打篮球、跑步、游泳等释放压力，提升多巴胺分泌，替代尼古丁带来的短暂快感。发展兴趣爱好，如音乐、绘画、阅读等转移注意力，避免因无聊或情绪低落时想吸烟。

　　建立健康社交圈，与不吸烟的同学、朋友交往，积极参加社团或志愿服务活动，减少孤独感和从众吸烟的风险。

　　多渠道主动了解吸烟对健康的危害，强化戒烟动机，明白“试吸无害”是误区，任何形式的吸烟均可能导致成瘾。

　　遇到压力时，用深呼吸、冥想、写日记、倾诉等方式缓解，而非依赖吸烟“解压”。若身边有人吸烟，保持距离或佩戴口罩，减少二手烟对身体和心理的暗示性影响。

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